Mitja Marató de Granollers 4 days to go

I am just back from the indoor training  , I feel good but  a little  tired  , some vegetables and rice and bed  tomorrow is waiting for me a really hard working day , anyhow and before go to the bed I want to share with my fellow some of today good sensations during the workout . I started with 2 k to warm up on the treadmill  to continue with 8 k at a great pace then  two sesions of abdominal ,   streching, sauna  and back home.To be honest today there is a good soccer match on tv R.Madrid  vs FC Barcelna ,  last one  my team maybe I will stay to watch it , might be interesting , I will see , it will depend of how I  feel . 

Match is good but not enough to keep my body awake in front of tv, I go to rest , this very week I have the challenge to run the half marathon of Granollers in 1:38 ´and I have to take advantage and rest as much as possible .t  good night !! by the way my team draw the match , all is open for the second and definitive , that time in our field.

Have a good night .

Català 

Acabo de tornar de entrenar al Gimnàs , em sento bé, però una mica cansat, algunes verdures , arròs i al llit demà m'espera un dia molt dur de treball, de tota manera, i abans d'anar al llit  vull compartir amb vosaltres les bones sensacions d'avui durant la sessió d'exercicis. He començar amb 2 k per escalfar a la cinta per continuar amb 8 k a gran velocitat i després dos sessions d'abdominals, sauna estirament, i de nou a casa . Per ser honest avui hi ha un bon partit de futbol a la televisió R. Madrid vs FC Barcelna, l'últim es el  meu equip i  potser em quedaré a veure-ho, podria ser interessant, vaig a veure, dependrà de com em sento.

El partit és bo, però no prou com per mantenir-me despert davant de la televisió, vaig a descansar, aquesta setmana tinc el repte de córrer la mitja marató de Granollers 1:38 'i he de aprofitar i descansar el mes  possible. bé  bona nit! per cert  el meu equip ha empatat el partit , tot està obert per al segon i definitiu,aquest cop en el nostre camp, espero que guanyem i passar a la final .

Bona nit  tothom !!!

Back soon to the race .

I trust you are going to be back to the roads very soon , I can imagine how do you feel those days without training days , with the uncertain of do not know what is going on with your knee ,but I am so confident that  Doctor will  drive you  to get recover the knee before  you are  thinking  , come on   my friend !! be as much  positive as possible ,  I am so sure this  injury is not going to be grave ,  you are strong  and you´re back to the races sooner than you are expected .
 

Cheer up  my friend ,  !!! I wish you a very fast recover Salvador  .

Català

Estic segur que estaràs de tornada a les curses ven aviat ,puc imaginar com et deus sentir , sense entrenos , amb l´incertessa de no tenir clar del tot que li passa al teu genoll, però estic del tot segue que el doctor et portarà cap a la ràpida recuperació del genoll abans del que penses, vinga , som-hi company , s´ha de ser el mes positiu possible , estic segur que aquesta lesió no serà res important , tu ets un tio fort i estaràs de tornada a les curses mes aviat del que imaginas.

Anims amic !!! Et desitjo una molt ràpida recuperació Salvador .

Racing ahead

February the 10 th,  I will run the race  "Viladrau la Garriga "  with Danny  my job and running mate , this is a 32 K  trail run  with  starting time  at 5: 30 am  in the morning in Viladrau with finish line  in La Garriga , I am so exited to be enroll on that race . This would be the first time a run with backpack, and roadbook , so interesting , I will share the experience !!!

Me, getting fit in front of my home , Pothograph by Sara Subirana / Location Badalona / runner Xavi Barroso

Català 

El 10 de febrer, correre la travessa entre Viladrau i la Garriga , amb el meu company de feina i de curses Danny , aquesta es una cursa de 32 K de montanya  amb sortida a Viladrau i la arribada a la Garriga , estic molt entusiasmat amb aquesta cursa , es el primer cop que corro amb moxilla i road book , molt interesant !! ja us explicare la experience .

Good workout this morning .

this morning , after hard  indoor session yesterday and taking advantage exeptional sunny morning day I go out for a run with Víctor , good runner I met in the Gym , pace was good and we ran the 9 k below in 43´ ,  chatting about many things , good training today I am really happy about . good job !!. here you go the route we ran this morning very recommendable if you have 45 ´, flat , fast and with really nice views of Barcelona marina vilage . 

Català 

Aquest matí, després de la sessió duríssima  indoor d´ahir i aprofitant dia exeptional  matí assolellat surto a córrer amb el  Víctor, bon corredor que vaig conèixer al gimnàs, el ritme era bo i fem  els  k 9  en el 43 ', parlant de moltes coses , un bon entrenament avui , estic molt content. bona feina!. aquí un deixo el recorregut ,  molt recomanable si tens 45 ', pla, ràpid i amb unes vistes molt boniques de Barcelona.

Other compatriot on the top of endurance races.

Here you go another compatriot on the top of the endurance races , Killian is making famous my homeland Catalunya with its exceptional races worldwide , winning almost everything ..... now Eugeni Roselló recently won the Spine Race 2013 , Emma Roca , third positioned on the Ultra trail del Montblac or Nuria Picas worldchampion of the skymarathon series  , I am happy seeing all those young guys fluttering the flag of my country worldwide . Good job guys you are the best !!

Català 

Aquí en tenim unaltre , unaltre compatriota a la part  mes alta de las curses de  resistència, Killian  Jornet està fent famós el meu petit país Catalunya amb les seves carreres exepcionals arreu del món , guanyant gairebé tot ..... ara Eugeni Roselló recentment va guanyar la Spine del 2013, cursa duríssima de 480 km non stop  , Emma Roca, tercera a la prestigiosa Ultra Trail del Montblanc o Nuria Picas campeona del mon de la Skymarathon series , sóc feliç veient a tots aquests nois i noies  joves que porten  la senyera  per tot el món. . Molt bé nois/es sou uns cracks .

Badalona , restful morning after endurance training.

Here I am in Badalona boardwalk taking a walk after this morning endurance  training . 

"Pont del petroli ". Petrolium old bridge  ramp , recovered and adecuated as a tourism  getaway .

 Impressive sculpture created by a sculptor friend of mine, Susana Ruiz, me on the left ,  je je

 "Pont del petroli ". Petrolium old bridge  ramp , recovered and adecuated as a tourism  getaway .

 Boardwalk way back home .

 Promenade

Me , promenade of Badalona .



Català 


Aqui estic en el passeig marítim de Badalona descansan després de un esgotador entrenament matinal .

Ibiza Ultra team 2013

I am seriously considereing  enroll in   that race with my team mates "Estupendus Team Bdn ".  Ibiza is an amazing place,  just  30´ flying away from my home town an this would be a good opportunity to spend a long weekend and do both , leisure and sport .

That´s the only Balearic Island I have not ever visit an that would be a gold opportunity to do it , I have been told that  apart  of its natural beauty it is a place for fun , night live ,restaurant and places to enjoy  are everywhere , I am almost convinced , now I have to encourage my team to sign up to parcipate as a  team , hope they are  also encourage to do it .

Here you are the link , just in case you are interested on , good luck friends !!

http://ibizaultrateam.com/2013/main/faq.php (copy and paste)

Català 

Estic consideran  seriosament  apuntar-me  en aquesta carrera amb els meus companys d'equip " Estupendus Team  Bdn". Eivissa és un lloc increïble, a 30 minuts d´avió de casa i  aquesta  podría ser  una bona oportunitat per passar un cap de setmana llarg i gaudir del l'oci i esport a la vegada .

Aquesta és l'única illa Balear que no he visitat i sembla una bona oportunitat  per fer-ho, m'han dit que, a part de la seva bellesa natural, és un lloc per a la diversió,  la nit de festa de Ibiza , els  restaurants i llocs per gaudir son per tota l´Illa , jo estic gairebé convençut del tot , ara he de animar als meus companys d´ equip a apuntar-nos el mes aviat posible i  parcipar en equip, espero que també s'animen a fer-ho.Som-hi que tant sols falta 5 mesos !!

Zurich Barcelona Marathon , 2 months and 2 days to go

Here you go the Barcelona skyline , cool ah?? this is just part of what is waiting for you if you finally decide to run the marathon . 

Català 

Aqui tens un fant+astica foto del skyline de Barcelona , guay no ? donc això es tant sols part del que t´espera si finalment vens a corre la marató de Barcelona .

6 die after traffic post fitness test

6 die after traffic post fitness test: Six people have died from suspected dehydration after taking part in a KwaZulu-Natal traffic department recruitment fitness test.

Winter illness ruined my yesterday big challenge

Everything was ready for covering those 30 km with backpack , it was saturday night when after very healthy dinner with my family I moved to the  bed,  rest as better as possible and be ready to get up early in the morning was my aim ,   but suddently I started to feel unconfortable feeling that something was wrong in my stomach and , here it  was .... I had  to getting  up several times during the night  , fortunately mid morning I begin to feel better  it looks like to stomach inflamation, I am not doctor but my stepson  had the same symptoms two days before and doctor said it an prescribed , diet , rest and  that´s it .  Well the endurance training must wait for next week , no problem , backpack is there waiting for being loaded  . today here I am at home trying to get recover and anxious to start again with my daily things . Well , tomorrow back to normal life , job , family , blog, friends  and daily trainings  .

Català

Tot estava llest per fer l´entrenament  de resistencia 30 km  moxila a la esquena ,  era dissabte al vespre després de sopar de forma molt saludable vaig anar al llit per poder descansar el millor possible i estar fort i en forma el diumenge quan em vaig començar a sentir malament del estomac , em vaig haver de llevar varias vegades durant la nit , afortunadament a mig mati del dia seguent ja em trobava millor , sembla una inflamació de estomach , no soc metge per fa un parell de dias el fill de la meva dona ho va tenir i el metge ho va diagnosticar i va prescriure , dieta descans i això es tot. Bé l´entrenament de resistencia haura de esperar al proper cap de setmana , allà està la moxila esperan .  Avui aqui estic a casa recuperan-me  i em ganes de tornar a la normalitat, feina , familia , blog, amics i els entrenaments diaris , ja se sap els imprevistos sorten quan menys t´ho esperas i poder engegar a rodar els plans .

On my to-do list

As an endurance  trining for my next targets,  I will  run tomorrow 30 km bringing with me 5kg of  belongings , I will start to Badalona "la Rambla " to "Castell de Montjuic " and from "Castell de Montjuic" to my GYM located  in "Ausias March" . Biggest challenge tomorrow will be apart of the weight in my back  , difference on hight  170  mt  gradient   among the sea level to the castell . Good luck Xavi !!!

Location :Castell de Montjuic Barcelona, Catalunya , Barcelona .

Català 

Com entrenament de  resistència per als meus propers objectius, demà córrere 30 quilòmetres portant amb mi 5kg de pertinences,  començaré a Badalona "la Rambla" fins el  "Castell de Montjuïc" i del "Castell de Montjuïc" al meu gimnàs situat a "Ausiàs març ". El mes dur demà serà a part del pes a la  esquena, la diferència  d'altura 170 metres entre el nivell del mar fins al castell.Sort Xavi !!!

Crowded February

I have started the year very active , in the next 60 days I have the following races :

03/02/2013 Granollers  half marathon
Country : Catalunya
State; Barcelona
City : Granollers
Region  : Vallés occidental
Race : Half marathon  21,0975 km
Participants : 12.000

10/02/2013 BDN Running  "Memorial Lluis Condon "

Country : Catalunya
State; Barcelona
City : Badalona
Region  : Barcelonés
Race : 10 km
Participants : 2.000

17/02/2013 Barcelona   half marathon

Country : Catalunya
State; Barcelona
City : Barcelona
Region  : Barcelonés
Race : Half marathon  21,0975 km
Participants : 16.000

17/03/2013 Zurich Barelona Marató

Country : Catalunya
State; Barcelona
City : Barcelona
Region  : Barcelonés
Race : Marató km  42,195
Participants : 20.000

Català 


He començat l´any molt actiu , aquest es el meu pla de curses pels propers 60 dias ,



03/02/2013 Granollers  half marathon

Country : Catalunya
State; Barcelona
City : Granollers
Region  : Vallés occidental
Race : Half marathon  21,0975 km
Participants : 12.000


10/02/2013 BDN Running  "Memorial Lluis Condon "

Country : Catalunya
State; Barcelona
City : Badalona
Region  : Barcelonés
Race : 10 km
Participants : 2.000

17/02/2013 Barcelona   half marathon

Country : Catalunya
State; Barcelona
City : Barcelona
Region  : Barcelonés
Race : Half marathon  21,0975 km
Participants : 16.000

17/03/2013 Zurich Barelona Marató

Country : Catalunya
State; Barcelona
City : Barcelona
Region  : Barcelonés
Race : Marató km  42,195
Participants : 20.000

Kenyan runner tackled by spectator , what´s going on

I got shocked this morning watching  this amazing video on the Guardian online newspaper. What´s going on ?

http://gu.com/p/3dv4p

Català 

sorprenen video en  al the Guardian de un espectador abalançansa sobre un corredor de fons kenyata duran una cursa , que ens està passan .

Zurich Marató de Barcelona 2013, 10 weeks to go

Registration at the Zurich Marato de Barcelona was done on wednesday, lucky man this time , there is not limited time to do it,  neither single date to get bib number to particippate not limited number of runners . Zurich Marató de Barccelona is today 10 weeks before the event  a marathon with more than 12.000 runners worldwide and the registration process is good , congratulations to the organazers which apart of arrange one of the best marathons in Europe they are doing good as well the previous part . 

Price is also good  61,62 €  until 10.000 participants , 72,82 € from 10.001 to 17.000 participants , 84,02 € from 17.001 participant , Registrations close March 3, 2013, last wednesday price was already 72,82.-€ . 

I really encourage all of you visit Barcelona , spend a weekend here, you won´t never forget it , enjoy our weather , food , culture, and kindness & charm  people , walk along the ancient streets of the main al districts like  Barri Gotic, Rivera , Raval , Bareloneta o Born , visit the walled city and  also you can have the change to see the best football team ever playing with Rayo Vallecano.

Zurich Barcelona Marató is a great opportunity to spend a weeekend alone or with relatives, friends or girlsfriend , Barcelona is all . by the way , Gaudi´s buildings , uniques worldwide , no any other have been doing so espectaculers building like this , Sagrada Familia , Casa Batlló , La Padrera, i el Parc Guell , one of the most significants , as well  as the other not as famaous but also espectaculer , Puig I Cadafalch with famous buildings like , Casa Ametller , wall to wall with Casa Batlló and Casa de les Punxes . 

Going back to the marathon , that´s flat and and you can see and enjoy majority of the city districts from up to downtown , even the mediterranean  sea which will provide you chilled  breeze and additional streng on the famous 30 k.

here you go some details and link for easy information

Zurich Marató de Barcelona

 Well guys , I hope see as many as your in my home town wonderful Marathon , I look forward seeing your March the 17 th , If you need some additinal assistance , information about transport , accomodation or general information feel free contact me throught the blog or mail , Xavibarroso@gmail.com.

Català

Inscripció a la Zurich Marató de Barcelona, ​​es va dur a terme el dimecres, home afortunat aquesta vegada, no hi ha un temps limitat per fer-ho, ni data única per obtenir el nombre de dorsal a participació  limitada per  nombre de corredors. Zurich Marató de Barccelona  és avui , 10 setmanes abans de l'esdeveniment una marató amb més de 12.000 corredors d'arreu del món i el procés de registre és i ha estàt molt  bo, felicitats als organitzadorsque a més d'organitzar una de les millors maratons d'Europa que estan fent molt  bé  també la part previa , fen el procés d´inscripció fàcil i a la mida de molta gent  .

El preu és també bo 61,62 € fins a 10.000 participants, 72,82 € 10,001-17,000 participants, 84,02 € a partir de 17.001 participants, inscripcions properes 3 març 2013, dimecres passat va ser el preu ja 72,82 -. €.

Us animo a tots a visitar Barcelona, ​​passar un cap de setmana aquí, no ho oblidareu mai, gaudir de la ciutat,  clima,  menjar, la cultura i l'amabilitat i encant de la nostre gent i terra, passejar pels antics carrers dels principals barris  com al Barri Gòtic, Rivera, Raval, Bareloneta o Born, visitar la ciutat emmurallada i també pots aprofitar per  veure el millor equip de futbol aquella setmana juga a casa  amb el Rayo Vallecano.

Zurich Marató de Barcelona és una gran oportunitat per passar un cap de setmana sols o amb familiars, amics o la parella , Barcelona és tot. Per cert, els edificis de Gaudí, úniques a tot el món, no hi ha cap altre  persona capaç de fer  edificis com aquest, Sagrada Família, la Casa Batlló, La Prada, i el Parc Güell, un dels més significants, així com l'altre no com famaous però també espectaculer, Puig i Cadafalch, amb edificis famosos com, la Casa Ametller, de paret a paret amb la Casa Batlló i la Casa de les Punxes.

Tornant a la marató, que és plana, i es pot veure i gaudir de la majoria dels districtes de la ciutat des de dalt cap al centre, fins al mar Mediterrani, que li proporcionarà brisa freda i enfortiment addicional en el famós 30 k.

aquí tens algunes dades i enllaç d'informació fàcil

Zurich Marató de Barcelona

 Bé nois, espero veure a molts com el seu contacte a la meva ciutat natal Marathon meravellós, estic desitjant veure el seu març del 17, si vostè necessita canvis additinal, informació sobre transport, allotjament o informació general se senten lliures em Throught el bloc o mail, Xavibarroso@gmail.com.

 

Cursa dels Nassos 2012, brief summary of the race

English 

The race was extremely positive, I met my  friend Salvador on the subway station  16:15 pm, enough time to reach the place and   warm up a little before the race . The race started as  always punctual with  two waves of runners  so as not many people out, the truth is that I was credited back to yellow but I opt out from the blue box, a little more behind, First to go along with my friend and secondly to have a free hand to make the early miles at my own pace without having to be constantly dodge  people, the truth is that It worked and I was able to cross the first km´s  almost no people in front.

The temperature was perfect for running, neither cold nor heat a little wind but no problem, this race runs almost all the time between buildings to stop the wind from the sea and / or mountains. I left towards to hit my former better time on that race two years ago that I did it in  45:14 , It was good start and not having too many people around and in front, that´s  allowed me to go at my own pace and without too abrupt changes, I took as reference the Hare 45' I followed up from 3 km and then cause I felt pretty good I squeeze to see if I could get my aim down from 45:14 in 2010,  I crossed the 5 km 22:13 So if I was able to hold the pace could achieve the goal, as long as they did not see my friend Salvador, he came out strong and I lost since the off-k, from 7 k  pace declined a bit but I wanted to get little under 45 'and I stand and I even enjoyed people both side of the main streets , very exiting reaching the  curve of the tower Agbar where  begins 3 km stretch that takes you to finish in the 9 km mark I saw that I could even increase the pace, no signs of the hare 45' that´s mean I am below the target  and just turn the curve in the junction of Diagonal with Selva de Mar where only  300 meters straight on separate you from finish line I broke the tape wore the bib hanging from Intermon Oxfam "My goal is to end hunger in the world "and I lost a few seconds while I tied back to the waist bibs, wanted to get a goal, as I said in my bib sol.lidari and crossed the finish line I do know that my small contribution I am also to eradicate hunger in the world, I finally crossed the finish line 44:49 I had reached my goal and I felt satisfied, I went straight to the place where my friend and I agree to met and there he was, very happy, had 41:19 and that was an incredible brand for people like us who are over  fifty years, we´ve achieved targets and  we were happy , until next year.

Català

La cursa ha esta d´allò mes positiva , vaig quedar em el meu company i amic Salvador i verem sortir de Badalona en metro a les 16:15 pm , el temps suficient per arribar cambiar-se i poder escalfar una mica abans de la cursa . La cursa va començar com sempre puntual i em dues onades de corredors per tal de no aglutinar molta gent a la sortida , la veritat es que jo tenia dorsal acreditat de color groc però vaig optar per sortir desde el calaix blau , una mica mes enderrera , en primer lloc per sortir junt amb el meu amic i per altra banda per tenir la via lliure per poder fer els primers km al meu ritme sense haver de estar constantment esquivan gent , la veritat es que em va funcionar i vaig poder recorre els primers km sense quasi bé gent al davant . 

La temperatura era ideal per corre , ni fred ni calor una mica de vent però cap problema , aquesta cursa transcorre gaire bé tota l´estona entre edificis que paren el vent de mar i/o muntanya . Vaig sortir em              l´objectiu de fer un temps millor al del any passat i a poder ser que el anterior que vaig fer-ho em 45:14 el ritma va ser bo de sortida i el fet de no tenir massa gent al voltant i al devant va permetrem poder anar al meu ritme i sense canvis massa sobtats , vaig agafar com referencia la llebre de 45´i la vaig seguir fins el km 3 a partir de llavors i sentin-me bastant bé vaig apretar per tal de veure si podia asolir el meu objectiu de baixar dels 45:14 del 2010, vaig creuar el km 5 em 22:13 per tant  si era capaç de aguantar el ritme podia assolir el objectiu , feia estona que ja no veia el meu amic Salvador , ell va sortir molt fort i el vaig perdre des-de el primer k , a partir del 7 vaig decaure una mica però poca cosa volia arribar per sota de 45 ´i vaig aguantar i fins i tot em vaig permetrem gaudir mentre corria de la gent que hi havia a llocs tan emblemàtics com la curva de la torre aAgbar on comença la recta de 3 km que et porta a meta , en la marca de 9 km vaig veure que podia fins i tot augmentar el ritme , no volia que la llebre dels 45´em pases i vaig accelerar de sobta i només gira la curva de Diagonal en Selva de mar on crec que queden tant sols un 300 metres se em va deslligar la cinta on portava penjat el pitrall de Intermon Oxfam " la meva meta es eradicar la fam en el mon" i vaig perdre uns segons mentre em lligava de nou a cintura el pitral , volia arribar a meta, tal i com vaig dir em el pitrall sol.lidari i creuar la meta   fem saber em la meva petita aportació que jo també estic per eradicar la fam en el mon , finalment vaig creuar la meta em 44:49 , havia assolit el meu objectiu i em sentia satisfet , vaig anar directament cap al lloc on havia quedat em trobar-me em el meu amic Salvador i en arribar ell ja era a lloc , estava content , molt content , havia fet 41:19 i aquella era una marca increible per a gent com nosaltres que ja passem de la cinquantena de anys , molt bé amic ho hem aconseguit , fins l´any proper .