many people running without head protection and that´s scare me , temperature was hitting 25 º and weather forecast today was reporting reaching 36ª around midday , hey guys , being well protected is as important as well hydrate or well trained.
Please do not miss protect your skin during day runs in summer time , there are so many skin protectors , ask your doctor dermatologist, they will suggest.
Do not forget also be well equiped with suitable summer outfit, dry fit wear helps feel more confortable during running , running hat, water or energy drinks, run by the shadow look for paths wit trees and avoiding most powerful sun hours .
Have a good summer training days but be concious do it safety.
 |
| "Serrelada Marina ", Badalona , Barcelona , Catalunya |
Català
Aquest matí mentre feia el meu entrenament he vist molta gent corre sense massa protecció solar i això m´espanta , la temperatura a les 9:00 am ja era de 25º i la previsió del temps per avui era de arribar a 36ª cap al migdia , nois estar ven proteguit del sol es potser tant important com la hidratació i estar ben entrenat .
Si us plau no sortiu a corre sense proteguir-vos la pell del sol, hi ha al mercat molts protectors de pell adecuats per tothom , pregun t´ho al dermatoleg quin es el mes aconsellable , ells us aconselleran .
Do oblidar també sortir a corre em l´equipació adecuada per l´estiu , roba esportiva dry fit entre d´altres , aixugan el suor i et deixan una sensació millor a la de anar suat , una gorra de beisbol o adecuada per runner es molt important , aigua i begudes energetiques i evitar las hores punta de sol es molt recomenable .
Us desitjo un molt bon estiu de entrenos però sempre s´ha de fer a conciencia i segur .
No hay comentarios:
Publicar un comentario