taper phase before the marathon

Reducing weekly and long run milage during the final part of the training before the marathon is really important so that I need to be fully recovered of previous workouts while at the same time , be completely restful for the race.

week before I tend to  listen my body messages , keep    stretching    , prepare physically my mind and enjoy with all the preparations , you know , right outfit , picking the bib number , be careful with food intake , pack all my belongings and remember all the great tips I collect since I started , enjoy , be ready and never be over your  posibilities , I am  ready for the race !!!!!! .

Marathon of Barcelona is just around the corner    !!!!

Català

La reducció del quilometratge setmanal i de llarga durada durant la part final de l'entrenament abans de la marató és molt important pel que he d'estar totalment recuperat d'exercicis anteriors i, a la vegada, estar completament descansat per a la carrera.

dues setmanes abans tendeixo a escoltar el  cos, intento estirar bé , preparar físicament meva ment i gaudir amb tots els preparatius, ja saps, roba adequada, recollir  el dorsal, anar  en compte amb la ingesta d'aliments, empacar totes les meves pertinences i recordar tots els grans consells que col · lecciono des que vaig començar, gaudir, estar preparats i mai estar per  sobre les seves possibilitats, estic a punt per a la carrera!! .

Marató de Barcelona és a prop!!