Garmin Barcelona Triathlon 2013

Hi  dears , first of all Merry Christmas and happy holidays !!! here I am in my bed after big lunch today waiting for tomorrow´s Christmas  training . browsing my pics it came across to me those nice pictures of my team took last October during the Garming Barcelona Triathlon 2013 , happy to see it again and proud to share with all of your , it was a great day and as a team we improved last year time .

Triathlon is great and doing it with team is double fun.

Me,  at  half race , just few meters after crossing the "Arc Del Triomf" after that point still remain 6 km to reach the finish line , I was good enough , I felt good following another runner with great pace .

Jordi , our cyclist  given all to cut time , he did great and reduce his own record on that race .

Francesc , our swimmer after get out of sea , that´s the called transition where the swimmer must run some meters to reach the Cyclist area, He also did very goos breaking tha last year ouwn time , great Francesc !!!!











Català


Benvolguts , en primer lloc desitjar-vos un bon Nadal i unes molt bones vacances !!!!! Aqui estic de nou , estirat al llit descansan i esperan per sortir demà a estirar les cames i fer un entrenament de Nadal . Miran fotos de sobte he trobat aquestes fantàsticas fotos presses l´octobre passat en el transcurs de la Garmin Barcelona Triathlo 2013, encantat de veure-les de nou i compartir-les amb tots vosaltres , va ser un gran dia i com a equip varem millorar el temps de l´any anterior

El Triathló es fantàstic i fer-ho en equip es doblement divertit.

Me , at the finish line , so exciting moment , is an ayou to cross the finish line together and hear people both size of the corridor specially adapted with a blue carpet , incredible .



























Here we are all three together at the blue  board with gained  the medals .

skateboarding in Badalona

Proud of my son , here  is doing whatever he  loves  very much,   trying to do it better everyday and  emoulating  pro skateborder from  worldwide . He is also one of the members founders of  "Glue skateboard" today only a brand name in future ......

good job Marc , I trust in you .

Marc , my son doing he loves very much

Català 

Orgullós del meu fill , aqui el tenim fen una de les coses que mes li agradan , intentat fer-ho cada dia millor superan -se i intentant emoular els skaters de tot el mon . Ell també es membre fundador de "Glue skaterboarders " avui tant sols un grup de nois que fan skate en el futur ja veurem....

New Balance 1080 V4 , test done .

First road test achieved , new adquisition match perfectly with my expects , brand new , New Bancce 1080 V4 running shoes definetely are  great  , sufficient cushioning , nice stability , less hevy than former , so confortable and amazing grip to the ground . Used to run so cushionned now the footsteep seems more firm no losing stability transferring all the power from foot to legs direct without loosing , waste effort on the transition , very good experience runing those 10 km along the seafront of la Barceloneta .

Today I will test again my running shoes on the treadmille and tomorrow some series to conclude the test wednesday with a long distance , anyhow what I have seen and feel up to now is good , very good for those premium neutral trainer .

Català


el primer test de carretera acabat , la me va nova adquisició cumpleix les expectetives posades en les noves sabatillles de corre, Les mevas New Balance 1080 V4 acabades de estrenar , definitivament son molt bones , tenen suficient coixi per amortir el meu pes , una bona estabilitat , menys pesades que les anteriors ,  son molt confortables i se agafen al terra increiblement .Acostumat a un excess de amotidor ara sembla que la petjada es mes ferma , consistent no em fa perdre estabilitat tranferin la força dels peus a la came sense perde ni gastar esforços durant la transició , una molt bona experiencia corre els 10 km al llarg del front marítim de la Barceloneta .


Avui probaré les sabatilles a cinta de corre , demà faré series i acabaré fen una tirada llarga el dimecres , de totes maneres el que he vist i notat fins ara es bo , molt bo , bé per les premium neutra de entreno  .

My new adquisition , New Balance 1080

my new acquisition, today I have decided change  running shoes brand , this is not the first time I think about it , current running shoes (Assics Kayano 18 ) are good but I feel that are so heavies for my I weight around 62 kg and the great  cushion make me bounce and this make me lose stability , aside from that weight of the shoe es too heavy for me  and after many km I fell my legs slow moving , this is not a critic to those good running  shoes going with me since 5 years  nor a discourtesy to Assics simply I though is time to move, test others mainly to be able realize and check what the market is doing . I brought home a pair of New Balance  ( 1080 ) fit like  a glove in my feets, tomorrow I will go out to run and test over the ground how the new shoes perform, hope have been hit the bulls eye and this will be my companion of races for long time . Happy with my New Balance , made in UK , cost is reasonable for a pair of good running shoes like those ones .

If you are interested on being well attended, visit the offial New Balance store in , l Barcelona,  Rambla de Catalunya 47 , I have been very well attended by a guy who knew a lot about the running shoes , good guy !!! he helped me quite a lot , congratulations New Balance team in Barcelona !!!

Català

la meva nova adquisició , avui he decidit canviar  de marca sabates per córrer , aquesta no és la primera vegada que penso en això , les que portava fins avui  ( Assics Kayano 18 ) són bones però sento que són una mica  pesades per el meu pes, estic al voltant de 62 kg i el coixí que porten em fan rebotar i això em fan perdre l'estabilitat , a més de que em pessan una mica  i després de molts km ho noto a les  cames, això no és una crítica a aquestes bones sabatilles de córrer que m´han acompanyat desde fa gairabé  5 de anys ni una descortesia cap Assics simplement vaig pensar és hora de canvi  , de provar  altres , principalment per veure  i comprovar el que  se està fent al  mercat . M´he emportat  cap a casa un parell de New Balance ( 1080 ) les sento com un guant en els meus peus , demà sortiré a córrer i  a provar-les  sobre el terreny per veure com van i espero haver donat  en el blanc ja que ara han de acompayar-me un quan temps  . Feliç amb la meva New Balance ah i estàn fetes a EU al Regne Unit , el cost és raonable , normal per a un bon parell de sabates per córrer com aquestes .

Si vols o estàs està interessat en  una bona assistència , visita la New Balance offial store de Barcelona , Rambla de Catalunya 47 , he estat molt ben atès per un tipus que sabia molt sobre les sabates per córrer , bon noi ! ell em va ajudar molt, Congra !

These running shoes are made for running '

here you are my running shoes after being used as a trail running , lesson learned , everything in each place , if you are planning  run mountains do not forget appropiate running shoes , do not make the  same mistake as I did weeks ago when I ran 20 km  trail race with inapropiate footwear, support , sole of the shoe , stability are key to enjoy and perform the race . Main obstacle came to me at the first descent , I felt the instability in my feet  , and also I felt each and every one of the stones of the road  , believe me  ,  it was hardest support and attempt not the get injured than the race by  itself , no further  experiences like this , from  then I wear adecuate footwear for each ground .

Català

Així varen quedar les sabatilles de córrer després de utilitzar-les en una mitja de montanya , vaig  aprendre la lliçó, tot en cada lloc, si estàs  planejant corre una cursa de  muntanyes  no oblidis les sabatilles adecuades   per córrer , no cometis el mateix error que vaig fer fa unes setmanes quan  vaig anar a fer una cursa de   20 km per montanya  amb calçat Inadequat, el  suport,  la sola de la sabata, l'estabilitat són la clau per gaudir i dur a terme la cursa amb condicions . l´ Obstacle principal el vaig haver de afrontar  en el primer descens, vaig sentir la inestabilitat en els peus, i també em vaig sentir sota els peus totas i cada una de les pedres del cami , creu-me, va ser  més dur  intentar no llesionar-me  que la  cursa per si mateix, ho tinc clar no més experiencias d'aquest tipus , a partir de llavors em poso calçat adequats per cada cursa en funciodel terreny .

 

 

 

Beyond to Barcelona Marathon 2014

here you are my workout of yesterday ,

here I am again  determined to beat my latest poor time achieved in Amsterdam Marathon, left foot seems is now ok and ready to go again at full capacity . Barcelona Marató is dated March the 16 th and just 14 weeks remaining to go , not to much but I feel good .

Yesterday I did some series :

3 km warm up at the pace of 110 beats per minute , then 4 series x 3 repetitions x 400 mts  at 110 beats per minute ,  amid each repetition 1 minute recovery , in between series 3 minutes recovery  to end with 1 km at 120 beats per minute , in total I did 11 km in 1:05:00.

Me last 5 km of Amsterdam Marathon , Photografy by  Sara my wife

Català

aquí us deixò  el meu entrenament d'ahir,

aquí estic de nou decidit a vèncer la meva última pobre marca  aconseguida a Amsterdam Marathon, el meu peu esquerre sembla que ja  està bé i llest per anar de nou a ple rendiment.La  Marató de Barcelona  tindrà lloc el 16 de mars per tant ja es hora de començar a entrenar  i, només 14 setmanes  queden per la data i  no gaire temps per assolir la millor forma , però em sento bé i vaig llençat cap al marató .

Ahir vaig fer algunes sèries:

3 quilòmetres d'escalfament al ritme de 110 batecs per minut, i després 4 sèries x 3 repeticions x 400 mts a 110 batecs per minut, al mig de cada repetició de recuperació d'1 minut, enmig de la sèrie 3 minuts de recuperació per acabar amb 1 km a 120 batecs per minuts, en total vaig fer 11 quilòmetres en 1:05:00.