Back to the road

After a week of rest today I have back to the road to start the training for my autum goals , it is  hard to me to train during summer here in Catalonia but there is not any other way if I want to reach the fall target . Amsterdam Marathon , Garmin Barcelona thiathlon , Challenge Barelona triathlon , Cursa de la Merce   among others .


It was great  ran 10 k sea shore Maresma , that´s a wonderful place to run , that´s the place where 30 years ago I started to run , long has passed since there but I am proud to say my son´s and friends that this was my first route , ran more than 1000 times since then .

Weather was good , sunny but with a soft  sea breeze which stroked my face , very good experience , great morning run .

If any time you drop by this area , don´t miss this 12 k from Badalona la Rambla  to Port of Masnou round trip  , exited do it in the morning 7:30 am is fine anyhow till 8:30 the weather is also acceptable later it become to be too much hot to run , when you finish you should experience swimming in the beach , very recomendable


Català

Després de una setmana de descans , avui he tornat a corre per començar a preparar els meus projectes de tardor . Es complicat entrenar a l´estiu a Catalunya  però no tinc cap altra opció si vull acon seguir els meus objectius previstos per aquesta tardor que entre altres son el Marató de Amsterdam , El Garmin triathlo de Barcelona , La Challenge Barcelona i la Cursa de la Merce   .

Ha estat bonic corre els 10 k al litoral del Maresma , aquest es un molt bon indret per corre , aquest es el primer recorregut que vaig fer ara fa mes de 30 anys quan vaig començar a corre, molt temps ha passat desde llavor  però estic molt orgullós de esplicar.ho als meus fills i amics , aquest recorregut l´he fet mes de 1000 vegades desde llavors.

El clima estava molt bo , calor però amb un brisa suau acarician la cara que sempre va bé , molt bon entrenament matinal .

Si algún cop et deixas caure per aquesta zona no et perdis aquest 12 k , començan desde la Rambla de Badalona fins el port del Masnou , anada i tornada , molt interesant fer-ho al matí per allà a les 7:30 es correcta de totes maneres fins a les 8:30 el clima es adecuat per corre mes tart es comença a complicar per que la temperatura puja molt , al final però sempre pots fer-te un bany al mar , molt recomenable .

Amsterdam Marathon , 115 days to go

This year I made the decision to move my fall yearly  marathon from Berlin to Amsterdam , this is the 38 th edition and looks a good opportunity to run one of the flatest race in EU , i hope so . Also it made to me move to Amsterdam after arriving  late to catch a bib number for the Berlin marathon the oportunity to start and finish the Marathon in the olimpic stadium , this will be the third time I run a marathon in a city that has hosted the olimpics, good this is an additional incentive .

Summer is hard time to initiate the marathon trining but if I want to get fit and ready By then no way to do it . Next week I will start again  the marathon training I am not yet sure if I will repeat the last year training or I will check other , I get a week to decide in any case , for doing good , safety and healthy ,  getting  ready for a marathon is very important  and visit the doctor to see if you are ready is keyt. run is good but do it with awareness, summer is good but we must take additional precautions, get well hydrated , avoid running when the sun is more powerful and get your skin protected , be save .

Ok Guys , next goal is around the corner , here I go Amsterdam Marathon .

Català

Aquest any he decidit  canviar la meva cita amb les maratons  de tardo  desde   Berlín a Amsterdam, aquesta és la 38a edició i penso que es  una bona oportunitat de córrer una de les curses més planes de la EU,( així ho espero), canviar de recorregut,   arribar tard per agafar un número de dorsal per la marató de Berlín  , començar i  acabar la marató a l'Estadi Olímpic, aquesta serà la tercera vegada que  faig  una marató en una ciutat que ha acollit les olimpiades , bé per tot  això i mes penso que una bona opció i un important  incentiu addicional.

L'estiu és temps dur per iniciar el Trining marató, però si vull estar en forma i llest per llavors no hi ha altra  manera de fer-ho. La setmana que ve vaig a començar de nou l'entrenament per la marató encara no estic segur de si repetiré al del  l'últim any  o vaig a provar-ne  una altra, tinc una setmana per decidir, en tot cas, per fer-ho be te has de preparar bé i visitar el teu metge per veure si està llest és clau . corre , es bo saludable però només si  ho fem  amb la consciència, l'estiu és bo, però cal prendre precaucions addicionals,  hidratar-se molt be , evitar córrer quan el sol és més fort i protegir la  pell , no oblidar-ho .

Ok nois, la propera meta és molt prop, allà vaig,   Amsterdam Marathon.

Half Challenge Barcelona 2013 "Estupendus Team BDN.

L´endimoniada 2013 is over

Hi guys , that´s me again , this time really happy for many reasons, first and most important , no one get injured on the night trail fest and that´s good really good , running during night  in the mountains is always more complicated than  do it during day and bring 450 runners fitted front and eager to beat personal record is always a difficult task, once again a huge congratulations to the organization of the race and as to volunteers who once again made ​​a commendable job, congratulations both , this is the best night trail race I have never ran and I do not say that  because I am Badaloner but is good run from the sea to the highest mountain and get back to sea . 

Demanding itinerary is pre selectig the positions since the begining of the race  then you have  options to recover but first half of the race with a positive grade of 570 mts in 8,7 KM makes the prove very competitive  even the land is sandy and some time if you ´re not provided of a good pair of mountain running shoes you can have some difficulties , very important (mountain running shoes recomendable ) for both , demanding ascent (way up ) and technical descent (way down ) . 

I enjoyed very much both but after reaching the Coscollada it was really fun , follw up 5 or six people in front of me I had the same feeling as when you watch  races looking for the right place to overtake the other .

Once close to the city again you have the opportunity to increase speed , off course you you have still power to do it  , if so after crossing the "Pont de l´autopista " you have 1 k to run out the power you still have , this is the most exiting part , where the people both side of the billboards of  "Dalt  de la  Vila ", many thanks to all of your who were encourage me , as well as the people who was waiting for runners arrival at " l ´Ajuntament " and  "carrer del Mar " very emotional and the last part of the race just 50 mts around the corne when the last 150 mts are in front of you and you can see the people in "La Rambla " clapping hands an cheering you up , that heaven . Special thanks two my lovely sons  Víctor & Marc who were there to see my an  encourage ,  I love your  boys .

Once again , I have enjoyed very much of this fantastic race , thanks a lot to CEBADALONA , sponsor  and volunteers , all of you have made a great race , hope see your next year . Congratulations !!!!!!

Català 

Hola nois, sóc jo unaltre vegada, aquest cop molt feliç per moltes raons, la primera i més important, ningú s´ha  lesionat en la nit del l´endimoniada i això és bo molt bo, correr de nit a la muntanya es sempre complicat, molt mes  que fer-ho de dia  i portar 450 corredors provistos de frontals   i amb ganes de superar el seu  rècord personal és sempre una tasca difícil, un cop més, felicitar a la organització de la cursa i pel que fa als voluntaris , un cop més van fer un treball encomiable, la meva mes efusiva  felicitació  per la gran feina feta , sense ells això no hauria estat possible  , aquesta és la millor  carrera de trail nocturna  que  mai he córregut , i no ho dic perquè jo sóc Badaloni de naixament sino perque es molt bonic sortir de baix a mar puja la muntanya mes alta i tornar a la platja .

 
Un Itinerari exigent que fa que es vagin definin  les posicions des del començament de la carrera,  mes endevant  tens  opcions  per  recuperar, però la  primera  meitat de la carrera,  amb un desnivell positiu de 570 mts en 8,7 KM fan que sigui una prova molt compatitiva , fins i tot el terreny , sorrenc basicament fa que un bon calçat especial per montanya sigui recomenable per contra es fa dificil portar un bon ritme   de carrera constant en la pujada , molt important( sabatilles de montanya  recomanable) , exigent la  pujada i  tècnic el  descens .

Vaig gaudir molt , però després d'arribar a  La Coscollada va començar el millor, molt divertit, vaig estar molt temps seguin  fins a 5 o sis persones davant meu , tenia la mateixa sensació que quan en les curses de velocitat busques el costat adecuat per adelantar al teu contrincant. 

A messure que ens acostem a la ciutat   téns  l'oportunitat d'augmentar la velocitat, sempre que et quedin forces  per fer-ho, si és així després de creuar el "Pont de l'autopista" téns  1 km per donar-ho tot , aquesta és la part més emocionant, on les persones que trobes a costat i costat dels carrers  de "Dalt de la Vila", moltes gràcies a tots els   estavan allà animan als corredords , així com a tota la  gent que esperava els corredors al carrer  San Anastasi , "l'Ajuntament "i" per tot   carrer de la Mar, molt emocionan i l'última part de la carrera a 150 mts " La Rambla " la gent aplaudint , animant i portante fins a l´arribada. Un agraïment especial als meus dos fills encantadors Víctor i Marc que alli estavan  per veurem i animar-me us estimo  nois, sou grans , molt grans .

Un cop més, he gaudit molt d'aquesta fantàstica cursa, moltes gràcies a CEBADALONA, patrocinador i voluntaris, tots vosaltres eu fet una gran carrera, espero veure l'any que ve. Felicitats ¡¡¡¡¡¡