Eating healthy and ecological

Hi fellow , that´s me again today  talking  about healthy food , key part of my marathon training. Just 4 weeks ahead of the marathon and on the final stage of my summer specific training I feel good but I have to be very carefull with my diet , trying to ingest as better as possible healthy food .

Fruits , grain , raw vegetables .... are key on my diet as well as legumes, rice , chiken, fish and meat but must be ecological .

Organic farms grow the food without using man-made chemicals (like pesticides or herbicides) which can harm the enviroment , soil  and wildlife , is because that I am a firm defender of ecological and organic food and everything related with that .

Here you have a couple of suggestions one  butcher selling ecological meat and a great idea for the times, a restaurant in menus ecological home delivery.

Carnisseria Casaponsa .
Mercat de Santa Catarine , stall 36,37,38
Run by Sergi Barroso Casaponsa

Ecobox
Ecological food , home delivery

Català

Hola companys, sóc jo una altra vegada avui parlant del menjar sa, part clau del meu entrenament per la marató. A tan sols 4 setmanes  de la marató i en l'etapa final del entrenament  específic de estiu, em sento bé, però he de tenir molta cura amb la meva dieta, tractant d'ingerir el millor possible i molt sa.

Les fruites, cereals, verdures crues .... són fonamentals en la meva dieta, així com llegums, arròs, pollastre, peix i carn peerò aixó si ha  de ser ecològic.

Les granges orgàniques  fan creixe els aliments sense necessitat d'utilitzar productes químics fabricats per l'home (com els pesticides o herbicides) que poden danyar el medi ambient, la terra i la vida silvestre, és per aquest motiu que  sóc un ferm defensor del menjar ecològic ,  orgànic i tot el relacionat amb aquest forma de conreu .

Aquí us deixo un parell de suggeriments , un carnisser que ven  carn ecològica i una gran idea per a l'època en que estém , un restaurant de menús a domicili de menjar  ecològic.

Garmin Barcelona Triathlon, 18 th days to go .

A little more than two weeks of  "Garmin Barcelona thriathlon 2013" and trying to finishing specific training to achieve improve the pace and consecuently our performance level . Hope this time having  not  ran a full marathon just 5 days before will benefit , last year was not  fully recovered of big effort in the Berlin Marathon  .



Also my team mates are so excited this  time,  being that the second participation we have references and target to achieve , we want to climb positions on the list of finishers.

Estupendus  Team BDN , that is the name of the team will be there next October the 6  th struggling  for score among the 10 first .

Go Estupendus goooooooooo !!! 

Català

A poc més de tres setmanes de la "Garmin de Barcelona thriathlon 2013" i tractant d'acabar una formació específica per a aconseguir millorar el ritme i conseqüentment la marca. Espero que aquesta vegada no haven fet un marató complet tant sols  5 dies abans del triathlo por ajudar , l'any passat no em  vaig  recuperar totalment del gran esforç en la Marató de Berlín.i ho vaig petir



També els meus companys d´equip estàn molt il.lusionats  en aquesta la nostre segona participació ,   tenim referències i objectius a assolir i volem escalar posicions en la llista de finalistes.



Estupendus Team  BDN, que és el nom de l'equip estarà present el proper octubre el 6è lluitant per la quedar  entre els 10 primers.

Go Estupendus goooooooooo !!!

With my running mate Salvador

I am so pleased  seeing one of my friends , great runner and excellent person, back to road after having  recovered from knee surgery. It is amazing see how fast gets recovered , happy for him !! and , off course to recover a "running mate ".

Here my friend Salvador and I ,  september the 11 th at the "oil bridge " in Badalona our hometown .

Salvador & I

Català


Estic molt content de veure a un dels meus amics, un gran corredor i una excel.lent persona, de tornada a la carretera després d'haver-se recuperat d'una cirurgia de genoll. És increïble veure la rapidesa amb què aconsegueix recuperar-se, feliç per ell! i, per descomptat per recuperar un "company de curses".

Aqui el meu amic Salvador i jo el 11 de Septembre al "Pont del petroili de Badalona , la nostre ciutat.

Target achieved

Target achieved, I have ran 17,14 km in memory of the Barcelonians that fell defending the city against the invaders year 1714.


Now I have to go to the human chain ,

see you soon my friends  !!!!

Català

Objectiu assolit , he fet un entrenament de 17,14 km en memoria dels Barcelonins que varen caure  resistin el atacts del invasors  l´any 1714.


Ara haig de sortir cap a la via Catalana

Ens veiem aviat !!!!!

September the 11 th our National day .

How to claim the right to decide Catalonia´s future ? with a human chain crossing the whole country from France border to "Alcanar" ,  last village of Catalonia . People  making up the chain will give hands ones  to  each others  at 17:14 pm  , why at this time , because 1714  is the year when Barcelona city fell down in hands of the invaders troops .

Therefore,  tomorrow holyday in Catalonia  I will adapt the milage buildup at  17,14 km , running from my home to the Barcelona downtown where many of catalonians will be there for celebrate the National day and the great event .

 

Català

Com reclamar el dret a decidir el futur de Catalunya? amb una cadena humana que creuerà tot el país des de la frontera amb França  a les cases de "Alcanar", últim poble de Catalunya. Les persones que formarem  la cadena ens  donarem  les mans a les 17:14 pm, per  qué això en aquest moment, perqué  1714 és l'any en el que la  ciutat de Barcelona va caure en mans de les tropes invasores.

Per tant, demà dia de festa a Catalunya adaptaré l´antrenament quilometratge a 17,14 km, que va des de  casaal meva al centre de Barcelona, on molts  catalans hi anirem  per celebrar el dia nacional i el gran esdeveniment..

Autumn , races coming up

Hey guys , summer is close to be pass  and fall is coming and this is the best time to run in south Europe . Extreme hot weather begins soften , rain fall isn´t yet an issue and get dark not so fast , therefore looks like one of the best seasons to look for good races or events to carry out .

This season I will start as well as last year with a Triathlon , yeah the one is celebrated in my home town , "Garmin Triathlon of Barcelona 2013" good event nice organization and my opportunity to reunite with  my triathlon team after the summer . We have been training individually each one of us in its own way and speciality and now is time to see how ready we are , I am so excited to meet up to all of them in that race , so excited .

Garmin Triathlon de Barcelona 2013

Second event would be the TSC Amsterdam Marathon , I have been training the whole summer long to hit the target , this is my opportunity I feel good well trained , strong and still month and a half to go , to be honest , this is or looks my time , I have already booked fly tickest, b&b ... I am  also so excited to take part of this marathon , Amsterdam is a lovely place and this will be my third marathon in a Olimpic city .