My new adquisition , New Balance 1080

my new acquisition, today I have decided change  running shoes brand , this is not the first time I think about it , current running shoes (Assics Kayano 18 ) are good but I feel that are so heavies for my I weight around 62 kg and the great  cushion make me bounce and this make me lose stability , aside from that weight of the shoe es too heavy for me  and after many km I fell my legs slow moving , this is not a critic to those good running  shoes going with me since 5 years  nor a discourtesy to Assics simply I though is time to move, test others mainly to be able realize and check what the market is doing . I brought home a pair of New Balance  ( 1080 ) fit like  a glove in my feets, tomorrow I will go out to run and test over the ground how the new shoes perform, hope have been hit the bulls eye and this will be my companion of races for long time . Happy with my New Balance , made in UK , cost is reasonable for a pair of good running shoes like those ones .

If you are interested on being well attended, visit the offial New Balance store in , l Barcelona,  Rambla de Catalunya 47 , I have been very well attended by a guy who knew a lot about the running shoes , good guy !!! he helped me quite a lot , congratulations New Balance team in Barcelona !!!

Català

la meva nova adquisició , avui he decidit canviar  de marca sabates per córrer , aquesta no és la primera vegada que penso en això , les que portava fins avui  ( Assics Kayano 18 ) són bones però sento que són una mica  pesades per el meu pes, estic al voltant de 62 kg i el coixí que porten em fan rebotar i això em fan perdre l'estabilitat , a més de que em pessan una mica  i després de molts km ho noto a les  cames, això no és una crítica a aquestes bones sabatilles de córrer que m´han acompanyat desde fa gairabé  5 de anys ni una descortesia cap Assics simplement vaig pensar és hora de canvi  , de provar  altres , principalment per veure  i comprovar el que  se està fent al  mercat . M´he emportat  cap a casa un parell de New Balance ( 1080 ) les sento com un guant en els meus peus , demà sortiré a córrer i  a provar-les  sobre el terreny per veure com van i espero haver donat  en el blanc ja que ara han de acompayar-me un quan temps  . Feliç amb la meva New Balance ah i estàn fetes a EU al Regne Unit , el cost és raonable , normal per a un bon parell de sabates per córrer com aquestes .

Si vols o estàs està interessat en  una bona assistència , visita la New Balance offial store de Barcelona , Rambla de Catalunya 47 , he estat molt ben atès per un tipus que sabia molt sobre les sabates per córrer , bon noi ! ell em va ajudar molt, Congra !

These running shoes are made for running '

here you are my running shoes after being used as a trail running , lesson learned , everything in each place , if you are planning  run mountains do not forget appropiate running shoes , do not make the  same mistake as I did weeks ago when I ran 20 km  trail race with inapropiate footwear, support , sole of the shoe , stability are key to enjoy and perform the race . Main obstacle came to me at the first descent , I felt the instability in my feet  , and also I felt each and every one of the stones of the road  , believe me  ,  it was hardest support and attempt not the get injured than the race by  itself , no further  experiences like this , from  then I wear adecuate footwear for each ground .

Català

Així varen quedar les sabatilles de córrer després de utilitzar-les en una mitja de montanya , vaig  aprendre la lliçó, tot en cada lloc, si estàs  planejant corre una cursa de  muntanyes  no oblidis les sabatilles adecuades   per córrer , no cometis el mateix error que vaig fer fa unes setmanes quan  vaig anar a fer una cursa de   20 km per montanya  amb calçat Inadequat, el  suport,  la sola de la sabata, l'estabilitat són la clau per gaudir i dur a terme la cursa amb condicions . l´ Obstacle principal el vaig haver de afrontar  en el primer descens, vaig sentir la inestabilitat en els peus, i també em vaig sentir sota els peus totas i cada una de les pedres del cami , creu-me, va ser  més dur  intentar no llesionar-me  que la  cursa per si mateix, ho tinc clar no més experiencias d'aquest tipus , a partir de llavors em poso calçat adequats per cada cursa en funciodel terreny .

 

 

 

Beyond to Barcelona Marathon 2014

here you are my workout of yesterday ,

here I am again  determined to beat my latest poor time achieved in Amsterdam Marathon, left foot seems is now ok and ready to go again at full capacity . Barcelona Marató is dated March the 16 th and just 14 weeks remaining to go , not to much but I feel good .

Yesterday I did some series :

3 km warm up at the pace of 110 beats per minute , then 4 series x 3 repetitions x 400 mts  at 110 beats per minute ,  amid each repetition 1 minute recovery , in between series 3 minutes recovery  to end with 1 km at 120 beats per minute , in total I did 11 km in 1:05:00.

Me last 5 km of Amsterdam Marathon , Photografy by  Sara my wife

Català

aquí us deixò  el meu entrenament d'ahir,

aquí estic de nou decidit a vèncer la meva última pobre marca  aconseguida a Amsterdam Marathon, el meu peu esquerre sembla que ja  està bé i llest per anar de nou a ple rendiment.La  Marató de Barcelona  tindrà lloc el 16 de mars per tant ja es hora de començar a entrenar  i, només 14 setmanes  queden per la data i  no gaire temps per assolir la millor forma , però em sento bé i vaig llençat cap al marató .

Ahir vaig fer algunes sèries:

3 quilòmetres d'escalfament al ritme de 110 batecs per minut, i després 4 sèries x 3 repeticions x 400 mts a 110 batecs per minut, al mig de cada repetició de recuperació d'1 minut, enmig de la sèrie 3 minuts de recuperació per acabar amb 1 km a 120 batecs per minuts, en total vaig fer 11 quilòmetres en 1:05:00.

Cursa dels Nassos 2013 , new year´s eve favourite race

here you go the updated page of the race , good path track , go go that´s the last one of the year and it is happens in Barcelona , nice option to enjoy the last day of the year in a marvellous city , running  10 k before overindulge of good local food , let´s go runners worldwide , here is the sunset race 2013.

http://www.bcn.cat/cursanassos/en/index.html

Me at the Amsterdam Marathon finish line

Català


aquí tens la pàgina actualitzada de la cursa, recorregut  inclòs per a la teva informació, som-hi  !!!, que és l'última carrera de l'any i és a Barcelona, bona opció per a gaudir de l'últim dia de l'any en una meravellosa ciutat, corrent 10 k abans de atiborrarse de bon menjar local,  vinga , som-hi  corredors de tot el món, aquí tenim ja  la cursa de la posta del sol 2013.

OK Go - Here It Goes Again

OK GO on the treadmill, great song

New year's eve ,10 k streets of Barcelona looks good choice !!

Month  ahead Christmas many of the winter races in Barcelona start to warm up engines, this sunday November the 24 th  Mythical  "Jean Bouein " is back , then la Cursa dels Nassos just few hours before new year , that´s lovely race , starts on sunset and  elapse for many of the Marina of Barcelona streets , very nice , not necessary wear a headlight , very recomendable , NB" New Balance" which opening the biggest shop in Europe in twon is taking care together with the City hall of the race .

If you were interested on , here you are the itinerary of the race , I believe registration form isn´t yet available anyhow will be soon , check on :

Website:

http://www.bcn.cat/cursanassos/ca/

:

Català

Poc mes de un mes abans de Nadal moltes de les carreres d'hivern de Barcelona comença a escalfar motors, aquest diumenge 24 de novembre, el mítica "Jean Bouein"  i després la clasica  Cursa dels Nassos només unes hores abans d'Any, una cursa molt entrenyable , comença per la tarda a les 18:00 pm i transcorre en gran part pels carrers  de la Marina de Barcelona, molt bonic, no cal portar una llanterna, molt recomanable, NB "New Balance", que acaba de obrir la que diuen  la botiga més gran d'Europa a la ciutat és cuidar, juntament amb l'Ajuntament de la cursa.

Si estàs  interessat , aquí està l'itinerari de la cursa, crec formulari de registre encara no està disponible de qualsevol manera que sigui aviat, comprovar:

 

Website:

http://www.bcn.cat/cursanassos/ca/

 

Amsterdam views before and after te race.

It was good to me back to Amsterdam 4 years later of my last visiting , it was Christmas and I  travelling with my  whole family together to spend some days there. Now it is different I would go there to run a marathon but apart of the protocol and cares  pre marathon rest should not  change in great maner. Run a marathon and get it fun during the the days before race should be oposite things .

After find out  the bed & breakfast it was late and time to dinner  little walk around and we decided to  to go to the supermarket and get main supplies, salads ,fruits ,milk.....

First day in Amsterdam , get up early in the morning an Expo Marathon to pick up the bib number , t-shirt an very important , voucher with discount courtesy of Marathon organizers, public tranportation in Amsterdam is really expensive and a 72 hous pass will help your financies .

Expo Marathon was good , located just around de corner of the Olimpic Stadium was full of people, I meet my friend Dafne she was already returning from the expo, she is a great runner we train in same gym.

Once the bib number , t-shirt commemorating the event and voucher for 72 hours in my backpack we went trought the city center , cable train to Dam square where everything in Amsterdam happens , lunch in Italian restaurant called Más y mas , very friendly guy there , so friendly , thank guys from más y mas for your kindness and good food ,  walking through the main channels  , dinnerclose to Dam square  and red light district to see the nightlife then back home early .

Marathon day get up early 6:30 am , breakfast get stuff ready decide outfit base on the outside tempeature and I went towards to the subway as it was recomended on organization flyers but unfortunately metro just passed every half an hour and I should have to make three changes , that´s not the option and I decided to move to the train 16, 10 minutes away from where I was ,once arrived to the station a big sign  warn that due to the marathon many of the stops can be affected , oh noooooooooooo, that is not neither the way ,more than one hour have already been passed since I left home  anyway no problem be positive .... I had a look around and saw 200 meters far some people wearing  running outfit , that´s the place I said to myself i towards to them they were Britons and told me that´s probably the place to the stadium but not hundred per cent sure because more than half waiting there and no trains available ... uff after ten more miutes we saw the light with number 16 that´s the train t the starting line , we were almost safe . after 40 minutes tinned in the trail with hundreds of people inside we reached the stadium.

After the race , drink AA energy drink , good taste by the way  to get well hydrated , aet something and train 16 to home where my wife was waiting for me to lunch, brief lunch at home a hour sleep to recover.

Afternoon after the race , walk along the parks and museums , stretching legs and enjoy the place pressure off , diner walk after dinner and back home not too later I felt a little tired .

Here you are some good picture of that beautiful place , Amsterdam in nice and hope I will be back for race the marathon in nexxt ocasion,

Català

Va ser bo per a mi tornar a Amsterdam 4 anys després de la meva última visita , era Nadal i jo viatjava amb tota la meva família per passar uns dies allà . Ara és diferent torno per  córrer una marató , però a part del protocol abans de marató la resta no hauria de canviar massa  . Córrer una marató i fer-ho divertint-se durant els els dies abans de la cursa no  han de ser coses oposades.

Després de trobar la casa ja  era tard i l'hora del sopar una volta pel voltants  i vam decidir anar al supermercat i comprar subministraments  , amanides , fruites , llet .....

Primer dia a Amsterdam , ens aixequen d'hora al matí per anar a la expo  marató  per recollir el dorsal , samarreta una molt important, val amb descompte cortesia dels organitzadors de la marató , el tranport públic a Amsterdam és molt car i un passi de 72  ajudaran les nostres finances .

Expo Marató era bona , situat a la volta de la cantonada de l'Estadi Olímpic estava ple de gent , em trobo amb la meva amiga Dafne ja estava tornan de l'expo ,  és una gran corredora ,  entrenem al mateix gimnàs .

Un cop recollit el dorsal  , samarreta commemorativa  del esdeveniment  i cupons durant 72 hores a la motxilla ens  en varem  anar cap el  centre de la ciutat , el tranvia  a la plaça Dam , on passa tot  a Amsterdam , varem dinar al restaurant italià anomenat Mas i Mas , gent  molt amable allí , molt amable , gràcies a le gent del Mas i Mas per la seva amabilitat i bon menjar , caminada per els canals de Amsterdam tot fen un passeig passeig , sopar aprop de la plaça Dam  barri  vermell per veure la vida nocturna i tornada a casa d'hora .

Dia Marathon em vaig aixecar del llit d´hora,  06:30 , esmorzar preparo les  coses en  base a la temperature del carrer  i sorto cap al  metro , ja que va ser recomanat als folletons que va donar l´ organització però , per desgràcia meva el metro passava cada mitja hora i jo hauria de tenir de fer tres canvis , no és l'opció i em vaig decidir a anar al tren 16 , a 10 minuts de distància d'on jo estava , un cop arrivo  a l'estació un gran lletrero avisa que a causa de la marató  moltes de les parades es poden  veure afectada , oh noooooooooooo , aquesta tampoc sembla la via  ,més d'una hora ja ha passat des que vaig marxar de casa de totes maneres no hi ha problema haig de ser  positiu .... faig  un cop d'ull al voltant i vaig veure a uns 200 metres algunes persones vestides amb roba esportiva , aquest és el lloc , em vaig dir a mi mateix vaig diriguir-me cap a ells ,eren britànics i em va dir que probablement és el lloc per anar a l'estadi , però  no estavan segurs  al cent per cent ja que més de mitja hora  esperant allà i no  hi ha trens disponibles ... uff després de deu miutes més vam veure una llum  amb el número 16 , és el tren que ens durà a  la línia de sortida , estàvem gairebé segurs . després de 40 minuts en conserva de cami   amb centenars de persones a l'interior arribem a l'estadi .

Després de la cursa , vaig veurem dues empolles de AA beguda energètica , te bon gust  i sembla la manera  d'aconseguir  hidratat-se , una mica tp i el tren 16 a la casa on la meva dona m'estava esperant varem dinar lleuguer  a casa  i en cabat   una hora de repós  per recuperar-se.

La tarda   després de la cursa , caminar pels parcs i museus , estirar les cames i gaudir sense  pressió dels  lloc  , sopar passeig després del sopar i de tornada a casa no és massa tard em sentia una mica cansat .

Aquí té algunes bones imatges d'aquest bell lloc , Amsterdam en bona i espero que tornaré per a la carrera de la marató a nexxt ocasió ,