Amsterdam Marathon 2013 , great running experience .

Amsterdam Marathon is over but to be honest it will remain in my mind for long time, that´s the first marathon which grand part of the path go through along beautiful landscapes like river shore and countryside without loosing the esence of the urban marathon , maybe looks like contradictory but not ....
the Starting line located at the Olimpic stadium , dated from 1926 , very impressive , stadium full of relatives , friends and inhabitant cheering up , after the 10 k we come into a park and then we went to the river shore route , fantastic very nice where urban turns to countryside providing runners an extra source of fresh air , we went through among this beautiful landscape till the 25 k very impressive .
From 26 k marathon return to a urban path crossing again the main streets and famous building of Amsterdam. People along the route was very friendly supplying runners home made cakes ,tea , cofee , fruits , many thanks Amsterdam people your are very nice people . I do not want to forget mentioning the people "volunteers" which attended the stalls at the Expo Marathon helping me to understand which train I should take early in the morning and once in the race , first aid , water supplies , energy drinks , food , great job !!!
Finally I like to mention Marathon organizers and sponsors which make possible an event like this , thanks so much for such a lovely week end of sport in Amsterdam , hope see your next year , by the way I will recomend your marathon to all of my fellow and friends , for sure .

Just a little recomendation , transport to stadium marathon day must be improve , just one line 16 of train and frecuency isn´t enough , train was overloaded and frecuency wasn´t sufficient. Metro early in the morning as suggested in the fliers did not run frecuently and looks like not to be an option .

My wife Sara and I in the Expo Marathon dey before the race

Català

La  Marathon de Amsterdam  ha acabat  però per ser honestos  romandrà en la meva ment per molt temps, aquest és la primera marató que gran part de la ruta passa per bells paisatges al llarg de la riba del riu  sense perdre l'essència de la marató urbana , potser Sembla contradictori , però no ....

La línia de sortida es troba a l'estadi Olímpic , que data del 1926 , molt impressionant , estadi ple de familiars , amics i habitants locals  animan,  després de la 10 k arribem a un parc i tot seguit enfilem  ruta vora del riu , fantàstic , molt agradable, on  la cursa urbana es converteix en rural ,  proporcionant  als corredors una font extra d'aire fresc fen mes de 15 k  entre aquest bells  paisatge de Amsterdam crec que   fins al 25 k,  molt impressionant .

Desde el  km 26 marató tornar a una senda urbana creuar de nou els carrers principals i els famosos edificis d'Amsterdam . Les persones al llarg de la ruta varen  ser molt amable subministran als corredors pastissos casolans , te , cofee , fruites , moltes gràcies a la  gent d'Amsterdam són molt bona gent . No vull oblidar esmentar a la gent " voluntaris" que em  van ajudar en  l'Expo Marató a entendre quin tren que havia de prendre d'hora al matí i també a la gent  una vegada en la carrera , els primers auxilis , els subministraments d'aigua , begudes energètiques , aliments , gran treball ! felicitats a tots ells !!!

Finalment , m'agradaria esmentar els  organitzadors de la marató i patrocinadors que fan possible un esdeveniment com aquest , moltes gràcies per aquest   bonic cap de  setmana de l'esport a Amsterdam , espero tornar l´any vinent   , per cert recomanaré el marató de Amsterdam a  tots els meus companys i amics , sens dubte.
Només una mica de recomanació , el transport a l'estadi el dia de la marató ha de ser millorat , només una línia 16 de tren i poca frecuencia no és suficient , el tren estava sobrecarregat i sovint no n'hi havia prou. Pel que fa al Metro d´hora al matí com se suggereix en els volants de la organització  no pasava em suficienta frecuencia  i sembla no ser una opció .

Amsterdam Marathon 2013 , four days to go .

Once recovered from left foot injured I have some  contradictory feelings,  from one side I am so excited to travel to Amsterdam and run that marathon first time by  the other side I am a little concerned because those two weeks of recovery theraphy , now is much better than last week and just little pain when I get up but no more than this , anyhow the challenge would be during the marathon , hope my foot will respond and I won´t suffer pain.

I have been testing yesterday on the treadmill I ran   10 k with not too much pain i did series and feeling was good , I will see , hope I can finish with a resonable time ......

I am now seating in my office desk with cold band wrapping around left foot foot also I  do a recovering exercice with roll  dragging along  the sole of  feet   , to be honest I am better but a little concerned .

I hope I will  keep that pace during the race .

Català

Un cop recuperat del peu esquerre lesionat Tinc  sentiments contradictoris, d'una banda estic molt emocionada de viatjar a Amsterdam i córrer la marató per primera vegada, per  l'altra banda estic una mica preocupat per le aturada durant  aquestes dues setmanes de Teràpia de recuperació, ara éstic  molt millor que la setmana passada i tant sols tinc una  mica de dolor quan em llevo, però ....., de totes maneres el repte serà  durant la marató, espero que el meu peu respondrà i no  patiré dolor després dels primers km´s ..

He estat provant ahir a la cinta de corre del gimnàs vaig córrer 10 k amb no massa dolor vaig fer sèries i les sensacions eran bones , veurem , espero que pugui acabar amb un temps raonable ......

Ara estic sentat en el meu despatx  de treball amb una  banda freda al voltant  del peu esquerre també faig un exercice recuperació amb el corró arrossegan -lo  al llarg de la planta del peu, per ser honest, estic millor, però una mica preocupat.

Asvan , good tracks for run

Hi fellow , here you go a nice  tracks selection  for jog


http://snd.sc/1hKer15

Català


Ei gent , aquí us deixo una bona selecció  de musica per entrenar .

Zurich Marato Bcn 2013 Race, Cursa, Carrera

Good commercial of Barcelona Marathon 2013 , I did it for fifth year a row, very recomendable !!!





Català


Bon anunci de la Maratò de Barcelona 2013, Jo le he fet cinc vegades consecutives , molt recomenable !!

Garmin Barcelona Triathlon 2013 is over .

Garmin Barcelona Triathlon  is over and now is time to enjoy and start to get ready for the 2014 edition .

Yesterday we where pending of weather forecast till hour before race , weather conditions and  predictions day before were not the suitable to swim and organizers of the triathlon  together with autorities and  maritime rescue were discussing till last minute, fortunately day of the race even was a little cloudy early in the morning weather has been completely change and we heared through the speakers that no changes on the triathlon will take place and all remains as it was forecasted .


My team mates Francesc , Jordi  and i get up early in the morning to be in place on time , many triathletes in the entrance , all was ready for the race.

Francesc the swimmer , started 9:50 and did great 22: 29 , very good my friend !!!  I was waiting him on the transition to help him to arrive were Jordi , the biker was waiting , I took him  off the control chip and I sticked to Jordi´s ankle , Jordi also did a fantastic course 1:02:12 amazing . it was my time and I was a little nervous because the breakage on my metatarso I have been testing indoor on the treadmill  but not outside just little jogging meantime I was waiting my team mates arrive , no pain but you know step on the floor when sprained  is recent always make you feel afraid , Jordi arrived and Francesc did the same as me , waited Jordi on the transition area , once arrived took the control chip off aned bib number  and help me to fixed on my ankle. I ran the 10 km not so fast but faster than I hope at the begining when i started to felt a little of pain which desapear after the first km , I was trying to maintain the same pace of a runner  which was just 10 mt ahead  till  last 2 km  when I saw she was lowering pace mainly because the effort done in the first part of the race .Finally I crossed the finish line in 47:25 and our team Estupendus BDN covered the triathlon in 2:16:23  great job !!!! We are so happy with our performance and really exited for the next .

Jordi and I before the triathlon

Jordi , checking the bike

Estupendus BDN before the race oversleep faces

Francesc , just 10 minutes before the race

Me at the sand

Francesc , warm up

Me on the race , just crossing the "Park of la Ciutadella " km 6

Some good  friends , members of other team but same hometown , Raquel in the middle and Popy second on the right

Català

Garmin Barcelona Triathlon ha acabat i ara és temps per gaudir i començar a preparar-se per l'edició 2014.

Ahir estàvem pendents del pronòstic del temps fins a l'hora abans de la cursa, les condicions meteorològiques i prediccions dies abans no eren els adequats per nedar i els organitzadors del triatló amb autorities i salvament marítim discutien fins l'últim minut, afortunadament, el dia de la cursa, fins i tot va sortir el sol d'hora al matí, el clima havia canviat per complet i tot de un plegat   ens van comunicar  pels altaveus que no hi havia canvis en el triatló i que  es durà a terme tal i  com estava previst.

Els meus companys Francesc , Jordi i ejo ens varem  llevar d'hora al matí per estar a lloc amb una mica de  temps, hi varem trobar molts thiatletes a l´entrada , tot semblava a punt per la triathlo .

Frances el nedador , va començar 9:50 i ho va fer molt bé 22 : 29 , molt bé nano increible el temps aconseguit ets un crack li vaig dir només veurel  !! jo l´estava   esperant a la transició per ajudar-lo a arribar on era el  Jordi , el ciclista que  estava esperant , li vaig treure el xip de control i el vaig possar al turmell del Jordi , En Jordi també va fer un curs excepcional ,  fantàstica 01:02:12 increïble !! . Ara era el meu moment  estava una mica nerviós adrenalina a tope i ganes de fer-ho millor que l´any anterior pero  el trencament de  metatars em feia dubtar de com respondria , havia estat tota la setmana  provant  a la cinta de corre pero no es el mateix , mentre espera el Jordi vaig probar per primer cop de corre a peu , no hi havia  dolor , però ja  saps trepitjar amb  esquinç recent sempre et fan sentir por , va arribar Jordi i Francesc va fer el mateix que jo , esperava Jordi a la zona de transició , un cop vaig arribar va prendre el xip de control i el dorsal  i em va ajudar a posar-m´ho al  turmell . Vaig córrer els 10 km no tan ràpid , però més ràpid del que jo espero al principi vaig sentir una mica de dolor o sensació de dolor que vadesapareixa o m´ho va semblar després del  després del primer km , vaig posar-me a rebuf  d'un corredor que estava a 10 metres per davant fins arribar al km 8 i el vaig passar  quan vaig veure que ell estava baixant el ritme , principalment a causa de que l'esforç realitzat a la primera part de la cursa . Finalment va creuar la línia de meta en 47:25 i el nostre equip Estupendus BDN va cobrir el triatló a 02:16:23 bona feina ! ¡¡¡ Estem molt contents amb el nostre rendiment i realment vam sortir per al següent .

Garmin Barcelona Triathlon 2013, day before race .

Almost all the stuff is ready , energy drink ready into the tank , outfit chosen , eventhough tomorrow is predicted rain I will put on a confortable NB t shirt , Under Armour running shorts and my inseparable running shoes Assics Kayano 18.

Early this morning I have attended the Expo triathlon at " Pabello de la Mar Bella " nice place an former training field used during the Olimpic Games of Barcelona 92 , to be more exact this place is just around the corner of the Olimpic Village .

Expo was full of people but I direct to the white board where the name of the participants were hanged , here is my name and the name of my teammates , "Estupendas" once again take part of the Garmin , I am delighted to see our team name here .

I have look into the expo , even I buyed a new drink tank and a couple of gels I will use in two weeks during the Amsterdam Marathon .

After the expo I rode my bike direct my brother stall in the "Santa Catarine" Market , fast visiting and 45 minutes gym to get relaxed , after run in the treadmill , shower and lunch with Sara my wife , good sandwitches in "Viena " located in las Ramlas , very nice place best sandwiches in town and go home for rest .

Hope tomorrow we enjoy the race , weather would be better than weather forecast is predicting ,  good night and god bless your .

Català 

Gairebé tot el material està llest, la beguda energètica a punt el tanc , equip elegit , malgrat demà es preveu pluja em  posaré en una còmoda NB , els pantalons curts  Under Armour pantalons i les meves sabatilles inseparables Assics Kayano 18 .

 

Aquest matí he anat a la Expo al triatló " Pabelló de la Mar Bella " un bonic lloc va ser  camp d'entrenament utilitzat durant els Jocs Olímpic de Barcelona 92 , per ser més exactes aquest lloc està en la mateixa vila Olimpica on els atletes varen estar els 15 dias de olimpiades .

La Expo estava plena  de gent però jo  directe a la pissarra on estàn  penjats el noms dels participants , aquí està el meu nom i el nom dels meus companys d'equip " , Estupendus " una vegada més prendrem part del Garmin , estic encantat de veure la nostra Nom de l'equip aquí .

He fet una ullada per  l'expo , he  comprat un nou tanc de beguda i un parell de gels que utilitzaré de aqui a dues setmanes  durant la Marató d'Amsterdam .

Després de l'exposició he ant amb  bicicleta a veure el meu germà   al Mercat "Santa Catarine " , visita ràpida i 45 minuts de gimnàs per arribar relaxat , després de córrer a la caminadora , la dutxa i el dinar amb la meva dona Sara , bons entrepans a " Viena" , ubicat a les Ramlas , molt bonic millors entrepans de la ciutat i tornar a casa per descansar .

Espero que demà gaudirem de la cursa ,  i que el temps serà millor que el pronòstic del temps preveu   , doncs bona nit i que Déu beneeixi a tots ....

Wilson Kipsang 2:03:23 (Marathon World Record 2013)

Incredible race and world record  of Mr. Kipsang only disturbed by a gatecrasher at the finish line , what a pity !!

Català

Increible carrera i record del mon del Sr. Kipsang, tant sols el va parar un espontani , quina llastima .